Meer rust voor je lichaam en zenuwstelsel
Soms lijkt je lichaam maar niet tot rust te komen. Je blijft moe, voelt je overprikkeld of ervaart klachten die maar niet lijken te verdwijnen. Misschien heb je het gevoel voortdurend “aan” te staan of merk je dat je lichaam moeite heeft om te herstellen.
De Epiphora-methode is een lichaamsgerichte oefenmethode waarbij ademhaling, houding en beweging worden gecombineerd. De oefeningen zijn gericht op het ondersteunen van een gezonde doorstroming in het lichaam en het bevorderen van ontspanning van het autonome zenuwstelsel.
Door regelmatig te oefenen leren veel mensen hun lichaam beter te ontspannen en meer in contact te komen met hun eigen herstelvermogen.
Waarom ik met de Epiphora-methode werk
Tijdens mijn werk zie ik regelmatig mensen die al lange tijd onder spanning staan of merken dat hun lichaam onvoldoende tot rust komt. Wat mij aanspreekt in de Epiphora-methode is dat mensen zelf praktische oefeningen leren waarmee ze thuis verder kunnen. Niet als wondermiddel, maar als een manier om bewust aandacht te geven aan adem, houding, ontspanning en herstel.
Voor wie is de Epiphora-methode geschikt?
De methode kan passend zijn voor mensen die bijvoorbeeld last hebben van:
- langdurige stress of burn-outklachten
- een overbelast of ontregeld zenuwstelsel
- chronische vermoeidheid
- brain fog of concentratieproblemen
- overgevoeligheid voor licht, geluid of andere prikkels
- een drukgevoel in het hoofd
- stijve of gespannen spieren
- slecht herstel na langdurige overbelasting
De Epiphora-methode wordt daarnaast door veel mensen gebruikt als ondersteuning bij klachten zoals fibromyalgie, ME/CVS, post-COVID, POTS, postcommotioneel syndroom (PCS), whiplashgerelateerde klachten, aura-migraine en diverse reumatische aandoeningen. De methode is echter geen vervanging voor medische behandeling en de resultaten verschillen per persoon.
Hoe werkt de methode?
De Epiphora Methode kent elementen uit fysio-/manuele therapie, ademfysiologie, haptonomie en psychologie.
Tijdens de begeleiding leer je een serie eenvoudige oefeningen waarin ademhaling, houding en beweging elkaar aanvullen.
Je leert een methode die je vervolgens ook zelfstandig thuis kunt toepassen, zodat je zelf actief kunt blijven werken aan ontspanning, herstel en veerkracht.
Heb je uitblijvend herstel en daarbij een aantal van onderstaande verschijnselen? Dan kan de Epiphora Methode geschikt voor jou zijn.
Mijn begeleiding
Iedereen is anders. Daarom kijk ik niet alleen naar je klachten, maar vooral naar jou als mens.
Samen onderzoeken we wat jouw lichaam nodig heeft en pas ik de oefeningen aan op jouw belastbaarheid en persoonlijke situatie. Mijn achtergrond als maatschappelijk werker, mijn ervaring in psychosociale begeleiding en mijn kennis van ademwerk zorgen ervoor dat er niet alleen aandacht is voor het lichaam, maar ook voor de mens achter de klacht.
Het doel is niet om klachten te “bestrijden”, maar om je lichaam opnieuw de ruimte te geven om tot rust te komen en beter in balans te raken.
Wat kun je verwachten?
Tijdens de eerste afspraak nemen we uitgebreid de tijd om jouw situatie en klachten in kaart te brengen.
Vervolgens leer je stap voor stap de oefeningen, zodat je deze thuis veilig en met vertrouwen kunt uitvoeren. Door de methode regelmatig toe te passen krijg je praktische handvatten om ook in het dagelijks leven beter voor jezelf en je zenuwstelsel te zorgen.
Uitleg van Hans Timmerman
Onderstaande video laat zien hoe Hans Timmerman, grondlegger van de Epiphora-methode, uitlegt hoe de methode is ontstaan en wat de achterliggende gedachte is.