Wat is Ademcoaching?
Iedereen ademt en je hebt je eigen manier van ademen ontwikkelt in de loop van je leven. Zuurstof is een van de brandstoffen voor je lichaam. Vaak is de adem onbewust en heb je een patroon ontwikkelt die mogelijk niet optimaal is. Stel je ademt onregelmatig, te vlug, te hoog dan kan dit klachten opleveren, zoals stress, benauwdheid, hartkloppingen, een gebrek aan energie, piekeren, concentratie problemen.
De ademhaling kent drie componenten: de frequentie (het aantal keren dat men in- en uitademt), de ademteuggrootte (de hoeveelheid lucht die in- en uitgeademd wordt) en het adempatroon. Is er een adempauze? Is er te veel beweging in de borst? Is er beweging in de buik zichtbaar?
Veel mensen ademen, in een rustige toestand, te snel en te vaak. Soms meer dan twaalf keer per minuut. Het onrustig ademhalen vergt energie en beperkt veelal het gebruik (soms 30 tot 40 procent) van de longcapaciteit.
Verbonden ademen
Bij deze adem leert u uw buik, middenrif en borstademhaling op de juiste manier te gebruiken. Verbonden ademen helpt bij het losmaken van blokkades zoals emoties en spanningen, die zich in het lichaam hebben vastgezet. Met behulp van acupressuur worden de blokkades losgemaakt en hierdoor kan de adem beter doorstromen. Een verademing voor lichaam en geest!
Diepe ademhaling is voor het lichaam onontbeerlijk. Bij de buikademhaling komt het middenrif naar beneden. Deze knedende werking zorgt voor een massage van de buikorganen en de spijsvertering wordt bevorderd.
